舌苔（ぜったい）って何？

鏡で舌を見たとき、白っぽくなっていることありませんか？それは、「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるものです。

舌苔は、食べかす・細菌・はがれた粘膜などが舌の表面に付着してできたもの。ある程度ついているのは自然なことですが、増えすぎると口臭やお口のトラブルの原因になります。

舌苔が増える原因

・口の中が乾いている（ドライマウス）
・体調不良や免疫力の低下
・口呼吸の習慣
・歯磨きはしているけど舌はケアしていない
・やわらかい食事が多い

舌は細かい凹凸（舌乳頭）があるため、汚れがたまりやすい場所なんです。

舌苔を放置するとどうなる？

一番の問題は「口臭」です。舌苔にいる細菌が、においの元となるガスを発生させます。

さらに、細菌の温床になることで、むし歯や歯周病のリスクを高めることも。

正しい舌ケアの方法

ポイントは「やりすぎないこと」。

①専用の舌ブラシを使う
②奥から手前にやさしくなでる
③1日1回（朝がおすすめ）でOK

※強くこすると逆に傷つけてしまうので注意！

まとめ

舌苔は誰にでもあるものですが、ケア次第で口臭やお口の健康に大きく影響します。毎日の歯磨きにプラスして、やさしい舌ケアも習慣にしてみてくださいね。


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